Miejsce, w którym zwalnia czas
meisō to po japońsku medytacja i właśnie wokół tej idei zbudowaliśmy nasze studio. Wysokie okna wypełniają salę ciepłym światłem, a w ciszy historycznego wnętrza uwaga sama wraca do oddechu i ciała. Pośpiech zostawiasz za drzwiami.
Łączymy jogę, pilates, BODYART® i medytację, bo wierzymy, że siła i spokój rosną razem. Niezależnie od tego, czy zaczynasz, czy ćwiczysz od lat, praktykujesz we własnym tempie i możesz być po prostu tu i teraz.
Praktyka na każdy dzień
Od dynamicznego pilatesu po łagodną jogę powięziową: wybierz zajęcia, które najbardziej ci służą.
-
Wszystkie poziomy
PILATES 2.0 na macie – Głębia mocy
Joanna Będuch
Dynamiczna wersja pilatesu inspirowana ćwiczeniami na reformerach. Płynne przejścia w rytm muzyki łączą pilates, flow motion, jogę i stretching. Wzmacniasz mięśnie głębokie, poprawiasz postawę i budujesz elastyczne, skoordynowane ciało.
-
Wszystkie poziomy
BODYART® Do Wewnątrz
Joanna Będuch
Płynna odsłona BODYART®, holistycznego treningu z nurtu Body & Mind. Zamiast siły czy gibkości liczy się tu swobodny przepływ energii i synergia ruchu z oddechem. Trening wycisza, równoważy i przywraca kontakt z ciałem.
-
Wszystkie poziomy
Joga Powięziowa – praktyka integralna
Irmina Sętowska
Łagodny, często bezwysiłkowy ruch, zakorzenienie i spowolnienie. Tu nie działasz, tylko odczuwasz, uwalniając ciało i umysł od napięć. Zajęcia prowadzi certyfikowana nauczycielka jogi powięziowej, artystka i ilustratorka.
-
Średniozaawansowany
Meisō Joga – Przepływ
Joanna Będuch
Praktyka w nurcie vinyasa, w której ruch płynie w rytmie oddechu. Sercem zajęć jest powitanie słońca, a ciągły ruch uczy równowagi i akceptacji zmian. Na koniec czeka relaksacja.
-
Średniozaawansowany
Hatha Joga Flow
Konrad Kostka
Siła i precyzja klasycznej Hatha Jogi w dynamicznym rytmie Vinyasy. Skupiamy się na dokładnym ustawieniu pozycji i synchronizacji oddechu z ruchem. Stabilna, a jednocześnie płynna praktyka.
-
Wszystkie poziomy
Głębia PILATESU z elementami BARRE
Joanna Będuch
Pilates wzmacnia mięśnie głębokie i uczy precyzyjnego, kontrolowanego ruchu w rytmie oddechu. Elementy barre, inspirowane baletem, dodają pracy nad ujędrnieniem, postawą i koordynacją. Nie potrzebujesz doświadczenia baletowego, bo ćwiczenia dopasujesz do swoich możliwości.
-
Średniozaawansowany
Meisō Joga – Siła i Mobilność
Joanna Będuch
Wzmacniamy mięśnie głębokie, poprawiamy elastyczność i przywracamy naturalny zakres ruchu stawów. Każdy ćwiczy na swoim poziomie, wybierając warianty asan, a najważniejsza jest uważność na własne ciało. Praktyka kończy się relaksacją.
-
Średniozaawansowany
BODYART® Aktywacja Energii
Joanna Będuch
Dynamiczna odsłona BODYART®, w której statyczne pozycje łączą się z energetycznym oddechem w płynną sekwencję. To trening funkcjonalny oparty na synergii ruchu, siły i oddechu. Dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
-
Wszystkie poziomy
Meisō Yin / Joga księżycowa z joga nidrą w gongach
Joanna Będuch · gongi: Magdalena Uchrońska
Wyciszająca praktyka, w której pozycje przytrzymujesz w bezruchu przez kilka minut, głęboko rozluźniając powięzi i stawy. To remedium na przebodźcowanie i pośpiech. Zajęcia kończy joga nidra w dźwiękach gongów granych na żywo.
-
Początkujący
Sztuka Oddechu – Pranayama
Joanna Będuch
Krótka, 30-minutowa sesja świadomego oddechu inspirowana pranajamą. Poznasz proste techniki, które redukują stres, poprawiają koncentrację i dodają energii. Przy chorobach serca, układu oddechowego lub w ciąży skonsultuj udział z lekarzem.
-
Początkujący
Meisō Joga – Rozpoznanie
Marek Będuch
Łagodne wprowadzenie do jogi przez pracę z ciałem i oddechem. Idealne, jeśli czujesz sztywność i zmęczenie od długiego siedzenia przy biurku. Regularna praktyka wyrównuje dysproporcje mięśniowe, a każda sesja kończy się relaksacją.
-
Średniozaawansowany
MEISŌ Mobility
Joanna i Marek Będuch
Coś więcej niż stretching: pracujemy nad mobilnością stawów, stabilizacją i siłą w pełnym zakresie ruchu. Szczególnie dbamy o kręgosłup, barki, biodra i kolana. Nie chodzi o to, żeby rozciągnąć się bardziej, tylko o to, żeby poruszać się lepiej.
Obserwuj nas na Insta
Znajdziesz nas w centrum
Studio znajdziesz w samym sercu Częstochowy, przy Alei Najświętszej Maryi Panny. Łatwo do nas trafić spacerem z każdego zakątka centrum.
-
Adres
Aleja Najświętszej Maryi Panny 34
42-200 Częstochowa -
Telefon
-
E-mail